スポーツジムのエアロバイクとは

スポーツジムのエアロバイクとは、どういったものなのかが分からない方のために、エアロバイクについて説明していきます。また、エアロバイクを使うと、どのようなダイエット効果があるのかも解説していきます。他にも、エアロバイクのメリットや、スポーツジムのエアロバイクを実際に利用した人の体験談も合わせて紹介していきます。

エアロバイクとは

エアロバイクとは、一言で言うと室内にいながら、サイクリングと同じ効果を得られるダイエット方法です。室内で利用できるので、雨などの天気に左右されにくい特徴があり、こういった利点から、ほとんどのスポーツジムにエアロバイクがあります。

また、フィットネスバイクや、サイクリングマシンとも呼ばれています。一番の特徴はサイクリングと同じ効果を得られることですが、エアロバイクには、心拍数や時間を計測できる機能がついているので、自分がどれくらい利用したのか、時間や消費カロリーも分かるようになっています。

エアロバイクはダイエット効果がある

エアロバイクはダイエットの効果が高いことで知られています。具体的には、「有酸素運動」「消費カロリーが高い」「効率的に運動ができる」「脚を鍛えられる」の4つです。「有酸素運動」とは、長い時間継続していくと、脂肪をエネルギーとして燃焼させて代謝をアップできるため、脂肪燃焼効果が高くなります。

その結果、効率よくダイエットができます。また、「有酸素運動」をすることで、血行促進や美容にも効果を発揮します。「消費カロリーが高い」とは、ウォーキングよりも負荷がかかり、消費カロリーが高くなります。そのため、短時間でダイエットの効果が期待できます。

「効率的に運動ができる」とは、エアロバイクには、走行距離や消費カロリーなど、数値で自分の体の状態を確認できます。そのため、目標を決めて効率的に運動ができます。「脚を鍛えられる」とは、エアロバイクは脚を使うため、下半身のダイエットにも最適です。

脚の筋肉を鍛えることで、自分自身の代謝を上げられるため、太りにくい体を作ることができます。

エアロバイクに不安なら体験談を見る

スポーツジムでエアロバイクを初めて利用する場合、本当にダイエット効果があるのか、自分でも本当にできるのかがわかりませんよね?そういった場合はネットなどで、エアロバイクを利用したことがある人の体験談を見れば参考にできるので、そうすれば自分に合っているダイエット方法なのかが分かります。

スポーツジムのエアロバイク体験談01

今まで様々な運動をしてダイエットをしていました。しかし、長期間の運動は苦手で最初の数日は継続できますが、その後は諦めてしまいます。そのため、楽にダイエットができる方法がないかと考えていました。

楽をしてダイエットをするというのは矛盾していますが、辛いことが苦手なのでどうしても長続きしません。

だから、無理をせずに続けられるダイエット方法を探していました。そこで見つけたのがエアロバイクです。

自分は自転車に乗るのが苦ではないため、これならいけるんじゃないかと思って、早速スポーツジムに通ってみることにしました。

最初はいつも乗っている自転車と少し違う感覚でした。当然エアロバイクは固定されているので景色に変化がないし、ハンドル操作も必要ないため手を置くだけになります。また、脚への負担が大きいことです。しかし、自転車を漕ぐのは慣れているので、最初は1時間ほどエアロバイクを利用しました。

1時間エアロバイクに乗っていると、かなりの汗が出てきます。体への負担は大きいとは思いますが、ランニングなどに比べたら長続きしそうな感じがします。実際に、今まで様々な運動を試してはいますが、すぐに諦めていたのにエアロバイクだけは4ヶ月以上も続けています。

すると、効果がはっきりと表れました。エアロバイクを利用する前よりも、4ヶ月間で5キロも体重が落ちています。今まで様々なダイエットを試みましたが、何キロも体重を落とした事はありません。そのため今回の減量は感動しました。

この感動がさらにやる気になる要因になって、長く続けることができます。その後、エアロバイクを利用してから1年が経過し、体重は9キロも落とすことに成功しました。1年前の自分ではありえないほどに運動が長続きをして、しっかりと結果も出ています。

それだけ自分にとっては、エアロバイクが合っていたんだと思います。もし、ランニングなどの運動が苦手でも普段から自転車に乗っている人なら、エアロバイクはおすすめのダイエット方法です。

最初は脚の負担が大きく感じて辛いですが、少しずつ慣れていきます。

スポーツジムのエアロバイク体験談02

今までランニングや水泳など、運動が好きだったためいろいろとスポーツジムで試していました。ただ、エアロバイクだけは一度も経験がなかったため、興味もあり利用してみることに。普段は自転車に乗らないので、戸惑いもありました。

何故なら、脚への負荷がかなりあったためです。なれていないと想像以上に疲れてしまい、普段やっているランニングや水泳よりも疲労感が出てしまいます。それでも数ヶ月間使い続けていると、少しずつ変化を実感できます。

例えば、脚が軽く感じて歩く速度が早くなります。また、ランニングでも長時間走っていると脚が上がらなくなっていきますが、エアロバイクのおかげで脚が軽く感じます。その結果、疲れなくなりマラソンの走る距離が伸びました。

水泳でも脚が強くなったおかげでタイムも速くなりました。エアロバイクで運動するようになってから、他の運動でも効果が表れたのが驚きです。最初は不安でしたが、エアロバイクによって更に運動が楽しくなりました。

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スポーツジムのエアロバイク体験談03

エアロバイクは昔から利用していますが、何より自分のペースでのんびりとダイエットができることです。ランニングマシーンでもそうですが、音楽を聴いたりテレビを見たりしながら運動ができるので、時間が経つのが早く感じます。

気が付いたら30分以上続けているので、気軽にダイエットできるメリットがあります。また、室内で利用できるので、天候に左右されないところがエアロバイクの良い点です。また、夏の気温が高かったり冬の気温が低かったりする時期、体への負担も大きくなりますが、スポーツジムなら季節に関係なく利用できるのが自分にとって一番のメリットです。

そのため、364日好きな時間で運動ができるので助かります。